Be careful when drinking cold water in summer : വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക, മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക, മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം (Hydration) നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് (Summer Season), ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിലൂടെ കൂടുതൽ വെള്ളം പുറത്തുപോകുന്നതിനാൽ ദിനംപ്രതി മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്. സാധാരണയായി വിദഗ്ധർ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10-12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദേശിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ പലരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്നുള്ള അതിയായി തണുത്ത വെള്ളമാണ് (Ice-Cold Water). ശരീരത്തെ ഉടൻ തണുപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ദീർഘകാലത്തിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ (Digestive System) പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ വയറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ (Digestion Process) മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യാം. ഇതുവഴി വയറുവേദന, വയറ് വീർക്കൽ (Bloating), തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

തൊണ്ടയേയും ശ്വാസകോശത്തേയും ബാധിക്കാം (Throat & Respiratory Impact)

ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം നേരിട്ട് കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ (Blood Vessels) ചുരുങ്ങാൻ ഇടയാക്കും. ഇതിലൂടെ തൊണ്ടവേദന (Sore Throat), അസ്വസ്ഥത (Discomfort), കഫം വർധിക്കൽ (Mucus Build-up) എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷം (Cold), പനി (Fever), അലർജി (Allergy) എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഐസ് വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക (Avoid After Meals)

ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നാലെ ഐസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഇത് വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ചില കേസുകളിൽ അമിത കഫസൃഷ്ടിക്കും (Excess Mucus Production) ഇത് കാരണമാകാം.

തലവേദനയും സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളും (Headache & Sinus Issues)

അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ (Nervous System) സ്വാധീനിക്കാം. ചിലരിൽ ഇത് പെട്ടെന്ന് തലവേദന (Headache) ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.
സൈനസ് (Sinus) പ്രശ്നമുള്ളവർക്കും തണുപ്പിനോട് സെൻസിറ്റീവ് ആയ മൈഗ്രെയ്ൻ (Migraine) ഉള്ളവർക്കും ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കും.

പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി (Dental Sensitivity)

അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ (Enamel) ദുർബലപ്പെടുത്താം. ഇതിലൂടെ പല്ലിന് പുളിപ്പ് (Tooth Sensitivity) വർധിക്കുകയും, തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

ആർക്കാണ് കൂടുതൽ ജാഗ്രത വേണ്ടത്? (Who Should Be Careful?)

* തൊണ്ട സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ളവർ
* സൈനസ് പ്രശ്നമുള്ളവർ
* മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവർ
* പല്ലിന് പുളിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നവർ

ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുന്നവർക്ക് തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മികച്ച പരിഹാരം എന്ത്? (Best Practice)

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സാധാരണ ഊഷ്മാവിലുള്ള വെള്ളം (Room Temperature Water) അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (Warm Water) കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് ദാഹം അകറ്റാൻ തണുത്ത വെള്ളം ഒരു താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അതിന്റെ അമിത ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ശരിയായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം (Healthy Hydration Habit) പാലിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. 

English Summary : While staying hydrated is crucial during the summer, reaching for ice-cold water straight from the fridge may do more harm than good. Health experts warn that consuming extremely cold water can lead to several short-term and long-term health complications.

വേനൽച്ചൂടിന് ആശ്വാസമായി യുഎഇയിൽ ശക്തമായ മഴ; ഖോർഫക്കാൻ മലനിരകളിൽ വിസ്മയമായി വെള്ളച്ചാട്ടം

കടുത്ത വേനൽച്ചൂടിൽ (Summer Heat) വലയുന്ന യുഎഇ നിവാസികൾക്ക് ആശ്വാസമായി UAEരാജ്യത്തിന്റെ കിഴക്കൻ മേഖലകളിൽ ശക്തമായ മഴ (Heavy Rainfall) പെയ്തു. മഴയെ തുടർന്ന് ജനപ്രിയ വിനോദസഞ്ചാര കേന്ദ്രമായ ഖോർഫക്കാൻ (Khorfakkan) മലനിരകളിലും ഫുജൈറ (Fujairah) പർവ്വതപ്രദേശങ്ങളിലും പ്രകൃതിദത്ത വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങൾ (Natural Waterfalls) രൂപപ്പെട്ടത് പ്രദേശത്തെ അതീവ മനോഹരമാക്കി.

വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങൾ കാണാൻ ജനത്തിരക്ക്

ഇന്ന് (ഞായറാഴച്ച) ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരത്തുമായി പെയ്ത ശക്തമായ മഴയിൽ മലമുകളിൽ നിന്നും ഒഴുകിയിറങ്ങിയ ജലധാരകൾ നിരവധി ഭാഗങ്ങളിൽ താൽക്കാലിക വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളായി മാറി. ഈ കാഴ്ച ആസ്വദിക്കാൻ കുടുംബങ്ങളോടൊപ്പം നിരവധി പേർ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകിയെത്തി.

കുട്ടികളും യുവാക്കളും വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങൾക്കു സമീപം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഒഴുകിയെത്തിയ ശുദ്ധജലത്തിൽ കളിച്ചും ആഘോഷിച്ചും മഴയെ വരവേൽക്കുകയും ചെയ്തു. സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലൂടെയും (Social Media) മഴയുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ വ്യാപകമായി പ്രചരിക്കുകയാണ്.

ഫുജൈറ റോഡിൽ ഗതാഗത തടസം

ഫുജൈറയിലേക്കുള്ള പ്രധാന പാതയായ ഷെയ്ഖ് ഖലീഫ സ്ട്രീറ്റിന് (Sheikh Khalifa Street) സമീപമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ മഴ ശക്തമായതോടെ കാഴ്ചാപരിധി (Visibility) ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. ശക്തമായ കാറ്റും മഴയും കാരണം ചിലയിടങ്ങളിൽ വാഹനഗതാഗതം മന്ദഗതിയിലാവുകയും യാത്രക്കാർ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് അധികൃതർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്തു.

റോഡുകളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വേഗത കുറച്ച് വാഹനമോടിക്കാനും മഴക്കാല സുരക്ഷാ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കാനും ബന്ധപ്പെട്ട വകുപ്പുകൾ അഭ്യർഥിച്ചു.

മഴയുടെ ഫലമായി കിഴക്കൻ മേഖലകളിലെ നിരവധി വാദികൾ (Wadis) നിറഞ്ഞൊഴുകുകയാണ്. സാധാരണയായി വരണ്ടുകിടക്കുന്ന ഈ താഴ്‌വരകളിലൂടെ ശക്തമായ ജലപ്രവാഹം രൂപപ്പെട്ടത് പ്രദേശവാസികൾക്കും വിനോദസഞ്ചാരികൾക്കും കൗതുകമായി.

എന്നാൽ വാദികളിലേക്കും മലഞ്ചെരിവുകളിലേക്കും അനാവശ്യമായി ഇറങ്ങരുതെന്നും പെട്ടെന്നുള്ള വെള്ളപ്പാച്ചിലിന് (Flash Flood) സാധ്യതയുണ്ടെന്നും അധികൃതർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

മൺസൂൺ സ്വാധീനത്തിന്റെ ഫലം

കാലാവസ്ഥാ വിദഗ്ധരുടെ വിലയിരുത്തൽ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിൽ നിന്നുള്ള തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ മൺസൂണിന്റെ (Southwest Monsoon) സ്വാധീനവും അറബിക്കടലിൽ രൂപപ്പെട്ട ഈർപ്പസാന്നിധ്യവുമാണ് യുഎഇയുടെ കിഴക്കൻ മേഖലകളിൽ വേനൽക്കാല മഴയ്ക്ക് കാരണമായത്.

പ്രത്യേകിച്ച് ഒമാൻ ഉൾക്കടലിനോട് ചേർന്ന പർവ്വതപ്രദേശങ്ങളിൽ മേഘസാന്ദ്രത വർധിച്ചതോടെ ഇടിമിന്നലോടുകൂടിയ മഴ ലഭിക്കുകയായിരുന്നു. രാജ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ചില ഭാഗങ്ങളിലും കാർമേഘങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും നേരിയ മഴ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

റെക്കോർഡ് മഴയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള പ്രധാന വേനൽമഴ

സമീപകാലത്ത് രേഖപ്പെടുത്തിയ റെക്കോർഡ് മഴയ്ക്ക് (Record Rainfall) ശേഷം ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന വേനൽമഴയായാണ് ഇതിനെ വിലയിരുത്തുന്നത്. മുമ്പ് അൽ തവിയീൻ (Al Tawyeen), അൽ മർജാൻ (Al Marjan), ഖോർഫക്കാൻ മേഖലകളിൽ കനത്ത മഴ ലഭിച്ചതിനെ തുടർന്ന് റോഡുകളിൽ വെള്ളക്കെട്ടും ഗതാഗത തടസവും രൂപപ്പെട്ടിരുന്നു.

പ്രവാസികൾക്കും സ്വദേശികൾക്കും ആശ്വാസം

ദിവസങ്ങളായി 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിന് മുകളിലുള്ള താപനില അനുഭവപ്പെട്ടിരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഈ അപ്രതീക്ഷിത മഴ പ്രവാസികൾക്കും സ്വദേശികൾക്കും ഒരുപോലെ ആശ്വാസമായി. മഴയെത്തുടർന്ന് പല പ്രദേശങ്ങളിലും അന്തരീക്ഷ താപനില കുറയുകയും ശീതളമായ കാലാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു.

വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക മോചനം സമ്മാനിച്ച ഈ മഴയും മലനിരകളിൽ രൂപപ്പെട്ട മനോഹരമായ വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളും യുഎഇയുടെ കിഴക്കൻ മേഖലകളെ വീണ്ടും പ്രകൃതി സൗന്ദര്യത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാക്കി മാറ്റിയിരിക്കുകയാണ്. 

English Summary : Heavy rainfall lashed the eastern regions of the UAE, including Khorfakkan and Fujairah, bringing much-needed relief from the scorching summer temperatures that had been soaring above 40°C.