Be careful when drinking cold water in summer : വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക, മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം (Hydration) നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്
വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക, മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം (Hydration) നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് (Summer Season), ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിലൂടെ കൂടുതൽ വെള്ളം പുറത്തുപോകുന്നതിനാൽ ദിനംപ്രതി മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്. സാധാരണയായി വിദഗ്ധർ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10-12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദേശിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഈ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ പലരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്നുള്ള അതിയായി തണുത്ത വെള്ളമാണ് (Ice-Cold Water). ശരീരത്തെ ഉടൻ തണുപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ദീർഘകാലത്തിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ (Digestive System) പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ വയറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ (Digestion Process) മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യാം. ഇതുവഴി വയറുവേദന, വയറ് വീർക്കൽ (Bloating), തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
തൊണ്ടയേയും ശ്വാസകോശത്തേയും ബാധിക്കാം (Throat & Respiratory Impact)
ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം നേരിട്ട് കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ (Blood Vessels) ചുരുങ്ങാൻ ഇടയാക്കും. ഇതിലൂടെ തൊണ്ടവേദന (Sore Throat), അസ്വസ്ഥത (Discomfort), കഫം വർധിക്കൽ (Mucus Build-up) എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷം (Cold), പനി (Fever), അലർജി (Allergy) എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഐസ് വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക (Avoid After Meals)
ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നാലെ ഐസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഇത് വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ചില കേസുകളിൽ അമിത കഫസൃഷ്ടിക്കും (Excess Mucus Production) ഇത് കാരണമാകാം.
തലവേദനയും സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളും (Headache & Sinus Issues)
അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ (Nervous System) സ്വാധീനിക്കാം. ചിലരിൽ ഇത് പെട്ടെന്ന് തലവേദന (Headache) ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും.
സൈനസ് (Sinus) പ്രശ്നമുള്ളവർക്കും തണുപ്പിനോട് സെൻസിറ്റീവ് ആയ മൈഗ്രെയ്ൻ (Migraine) ഉള്ളവർക്കും ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കും.
പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി (Dental Sensitivity)
അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ (Enamel) ദുർബലപ്പെടുത്താം. ഇതിലൂടെ പല്ലിന് പുളിപ്പ് (Tooth Sensitivity) വർധിക്കുകയും, തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
ആർക്കാണ് കൂടുതൽ ജാഗ്രത വേണ്ടത്? (Who Should Be Careful?)
* തൊണ്ട സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ളവർ
* സൈനസ് പ്രശ്നമുള്ളവർ
* മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവർ
* പല്ലിന് പുളിപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നവർ
ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുന്നവർക്ക് തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മികച്ച പരിഹാരം എന്ത്? (Best Practice)
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സാധാരണ ഊഷ്മാവിലുള്ള വെള്ളം (Room Temperature Water) അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (Warm Water) കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
വേനൽക്കാലത്ത് ദാഹം അകറ്റാൻ തണുത്ത വെള്ളം ഒരു താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അതിന്റെ അമിത ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ശരിയായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം (Healthy Hydration Habit) പാലിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
English Summary : While staying hydrated is crucial during the summer, reaching for ice-cold water straight from the fridge may do more harm than good. Health experts warn that consuming extremely cold water can lead to several short-term and long-term health complications.
Kerala Weather 30/04/26 : കേരളത്തിൽ ഇന്നും മഴ സാധ്യത ; മഞ്ഞ അലർട്ടുകൾ പ്രഖ്യാപിച്ചു
കടുത്ത ചൂടിന് ആശ്വാസമായി കേരളത്തിൽ ഇന്നും (വ്യാഴം ) വേനൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത. ഇടുക്കി, കണ്ണൂർ, കാസർഗോഡ് ജില്ലകളിൽ ഇന്ന് ശക്തമായ മഴയ്ക്കുള്ള യെല്ലോ മുന്നറിയിപ്പ് (Yellow alert) കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
മണിക്കൂറിൽ 50 കിലോമീറ്റർ വരെ വേഗതയിൽ കാറ്റ് വീശാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതേസമയം, പുറത്തുനിന്ന് വൈദ്യുതി ലഭിക്കുന്നതോടൊപ്പം വേനൽ മഴയും ലഭിക്കുന്നതോടെ ലോഡ്ഷെഡ്ഡിങ്ങ് വേണ്ടിവരുന്നില്ലെന്നാണ് KSEB വിലയിരുത്തൽ. എങ്കിലും പലയിടത്തും വൈദ്യുതി തടസം ഉണ്ട്.
വേനൽ മഴ ലഭിച്ചതോടെ സംസ്ഥാനത്ത് താപനിലയിൽ നേരിയ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശക്തമായ മഴയിലും കാറ്റിലും ഇടുക്കിയിലും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായി. മെയ് രണ്ട് വരെ ശക്തമായ വേനൽ മഴയുണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് വ്യക്തമാക്കി.
അതേസമയം, വടക്കൻ ജില്ലകളിൽ കടുത്ത ചൂടാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. പാലക്കാട് ജില്ലയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയ താപനില 39.3 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആണ്. കോഴിക്കോട് ജില്ലയിലും ഉയർന്ന താപനിലയായ 37. 9 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് രേഖപ്പെടുത്തി. 12 ജില്ലകൾക്ക് നൽകിയിരുന്ന യെല്ലോ മുന്നറിയിപ്പ് പിൻവലിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വടക്കൻ കേരളത്തിൽ കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും വ്യാപകമായ വേനൽ മഴ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. കഴിഞ്ഞദിവസം തെക്കൻ ജില്ലകളിൽ ലഭിച്ചത് പോലുള്ള വടക്കൻ കേരളത്തിൽ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട. എങ്കിലും ഒറ്റപ്പെട്ട മഴ ലഭിക്കും.
കോട്ടയം ജില്ലയിൽ ഇന്നലെ ശക്തമായ മഴ പെയ്തു. കാറ്റിലും മഴയിലും നാശനഷ്ടം ഉണ്ടായി. കോട്ടയം ജില്ലയിൽ വീട് ഭാഗങ്ങളിൽ ഇന്ന് രാവിലെ 8 30 വരെ മഴയുടെ കണക്ക്. മീനച്ചിൽ റെയിൻ റിവർ മേണിറ്റിറിംഗ് നെറ്റ് വർക്കിൻ്റെ മാപിനികളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയത്.
Meenachil River and Rain Monitoring Network
MRRM
Rainfall (mm)
2026 April 30 at 8.30 am (Last 24 hours)
✔️Poonjar Thekkekara panchayat
✅Kunnonny Pottankudy 13.6
✅Peringulam Chattampi 62.60
✅Kadaladimattam Oliyani 19.60
✅Pathampuzha 9.00
✅Poonjar Thekkekara Town 25.20
✔️Meenachil panchayat
✅Parappally 17.08
✅Pankapattu 45.4
✔️Pala municipality
✅Pala 19.63
✅Kannadiyurumbu 25.6
✅Arunapuram 8.6
✅12th mile 14.4
✔️Melukavu panchayat
✅Melukavu 15.67
✔️Thidanad panchayat
✅Chemmalamattam 10.40
✅Pathazha 52.3
✅Uttupara 14.2
✔️Bharananganam panchayat
✅Bharananganam 63.20
✅Ullanad 17.8
✔️Moonnilavu panchayat
✅Mankombu Temple Anganvadi 26.42
✔️Kidangoor panchayat
✅Kattachira
4.4
✔️Poonjar panchayat
✅Valathook 9
✅Maniamkunnu 15.6
✅Chennad 5.8
✔️Thalappalam panchayat
✅Narianganam 38.4
✔️Teekoy panchayat
✅Eriyattupara 59.6
✅Kattupara 21.6
✔️Erattupetta
✅kondoor 68.2
English Summary : Relief from Heat as Summer Rains Lash Kerala. The recent summer showers have brought a slight dip in temperatures across Kerala, providing much-needed relief from the intense heat. However, the heavy rains accompanied by strong winds have also caused significant damage in several areas, including Idukki. The Meteorological Department has issued a forecast stating that strong summer rains are expected to continue through May 2nd.
